Asymetrie obličeje – rady jak na to

Asymetrie obličeje je jednou z velmi častých věcí, kterých si na tvářích všímám. Vzniká z několika důvodů, které si zde rozebereme a dám vám tipy, jak můžete zapracovat na tom, aby váš obličej byl opět symetrický.

Prvním předpokladem k tomu, abychom s asymetrií obličeje začali pracovat je začít se pozorovat. Vím, že to vyznívá trošku zvláštně, ale je to tak. Musíme začít pozorovat naše návyky a vyhodnotit je.

SPÁNEK

Říká se, že ideální je spát na zádech. Jenže pro některé ženy v praxi naprosto nemyslitelné. Velmi rády totiž spíme na boku, některé ženy i na břiše. Pokud spíte na jedné straně, s rukou pod hlavou, zkuste se ráno podívat do zrcadla. Všimněte si, zda nejste otlačená, nemáte na jedné straně více vrásek či pokrčenou kůži.

TELEFON

Jak obyčejně telefonujete? Nakláníte hlavu do jedné strany a přidržujete si telefon ramenem? Všimněte si jak křivíte horní část těla. Pokud večer ležíte v posteli a čtete si zprávy v telefonu, zkuste říct manželovi, ať vám pořídí fotografii z profilu. Vidíte tam dvojitou bradu? Bolívá vás krk?

Pokud ano, dbejte na to, abyste při telefonování nenakláněli hlavu, pokud je to možné, dejte si mobil na hlasitý odposlech a nemusíte jej držet u ucha. Když čtete zprávy, držte telefon dále od sebe ideálně v úrovni očí. Nebude vás to svádět k tomu, abyste bradu přitlačovali na hrudník.

PŘEŽÍVÁNÍ

Když budete nejblíže konzumovat jídlo, všímejte si, na které straně většinou žvýkáte. Může se stát, že přijdete snadno na to, že zatěžujete jeden žvýkací sval více než druhý. A to se po jisté době projeví jako asymetrie obličeje. Dávejte si proto pozor a snažte se jídlo žvýkat rovnoměrně na obou stranách.

ROZPRÁVÁNÍ A ÚSMĚV

Zkuste si doma udělat jedno velmi jednoduché cvičení. Posaďte se před zrcadlo. A začněte si do zrcadla něco říkat. Například jaký jste měl den. Pozorujte v zrcadle jak vám pracuje tvář. Zapojujete všechny svaly rovnoměrně? A co úsměv? Zkuste se usmát jemně. Taháte do stran více jeden koutek nebo stejně oba? Snažte se opět říct pár vět, ale nyní s maximálním soustředěním na to, abyste svaly zapojovali rovnoměrně. Uvidíte, že čím více si budete uvědomovat vaše svaly, tím lépe a snadněji se vám budou ostraňovat zlozvyky.

Existuje také několik cviků na to jak můžete popracovat na symetrii obličeje.

ASYMETRIE OBLIČEJE CVIK 1 – TUŽKA

Vložte si obyčejnou tužku mezi rty. Rovnoměrně silně zatlačte, vydržte 3-4 sekundy a povolte.

Zopakujte si toto cvičení alespoň 10x za sebou. Tužka musí zůstat ve vodorovné poloze. Pokud je nakloněná na některou stranu, je to pro vás signál, že nezapojujete svaly stejně.

ASYMETRIE OBLIČEJE CVIK 2 – ÚSMĚV PROSÍM

Výborný cvik pro zpevnění a zakulacení líček. Položte si ukazováčky pod oči, netlačte ani nestahujte kůži směrem dolů. Představte si, že jsou vaše prsty taková maličká činka. Udělejte silný úsměv a vytlačte přitom líčka nahoru. Prsty trošku „nadskočí“ ale vy se je snažte jemně zatlačit oproti líčkám. V maximálním napětí vydržte sedm vteřin. Později můžete výdrž prodlužovat na 10 či 20 vteřin. Snažte se uvědomit si tlak obou líc. Musí být rovnoměrný. Pokud vidíte jedno líce slabší, pracujte jen s jednou polovinou obličeje. Na tu silnější polovinu si přiložte celou dlaň a udělejte tento cvik jen se „slabší“ půlkou obličeje. Zopakujte alespoň 10x.

CVIK 3 – SLEPÁ BABA 1

Tento cvik je skvělý pokud badáte asymetrii obočí a ochablá horní víčka. Položte si ruce na obočí a vytáhněte jej nahoru. Jako byste si dělali takový „lifting čela“. Netahejte příliš. Následně se snažte silně zavřít oči. Představte si, že horní víčko a řasy zatlačujete do spodního víčka a řas.V této poloze vydržte 5-7 sekund. Zopakujte 10x. Následně opět pracujte slabší stranou.Povytáhněte jen jedno obočí vzhůru a cvičte stejně.Opět se snažte přitlačit horní víčko o spodní, vydržte v napětí 5-7 sekund a zopakujte alespoň 10x.

Věřím, že jste si cviky vyzkoušeli a pokud máte chuť naučit se i další cviky, masáže a baňkování obličeje, doporučuji vám základní online kurz obličejové jógy nebo pokud již máte zkušenost s obličejovou jógou, ale necvičíte pravidelně, přidejte se do FACE YOGA LIVE CLUBu!

Mládnout a zdravě a dobře vypadat se dá i přirozeným způsobem 🙂

ČLÁNKY, KTERÉ BY VÁS MOHLI ZAJÍT:

Trápí vás vráska mezi obočím? Zde je 6 tipů, jak ji odstranit

Náplasti na vrásky – antibotox řešení

Mini lifting horních víček

Zuzana Ondrisová
lektorka a školitelka obličejové jógy
zakladatelka FACE YOGA Institute