Lymfatické uzliny a co byste měli vědět o masáži obličeje

Lymfatické uzliny jsou v současnosti velmi diskutovaným tématem. Jde o malé orgány, které jsou součástí mízní soustavy.

Jak souvisí obličejová jóga s lymfatickým systémem?

Důvody začít cvičení obličejové jógy jsou ve velké míře estetické. Ráda ale mé klientky, jako i čtenářky mých článků upozorňuji na to, jaké skvělé zdravotní účinky toto cvičení má. Pojďme si o nich říci více. Základem cvičení obličejové jógy je pravidelné dýchání a opakované namáhání a masáž svalů. Během toho se svaly regenerují, krví se do svalů dostává více kyslíku, vitamínů a minerálů, pokožka se napne a nastartuje se  přirozená tvorba kolagenu a elastinu.
Pohyb svalstva je důležitý nejen pro jejich pružnost a ohybnost, ale i pro pohyb lymfy!

Lymfatický systém našeho těla obmývá buňky a zásobuje je kyslíkem. Velmi úzce s ním totiž souvisí imunitní systém každého člověka. Lymfatický cévní systém funguje souběžně s krevním cévním systémem. Jeho součástí jsou lymfatické uzliny, které mají funkci filtru. V případě, že nám lymfatický systém nefunguje, hromadí se nám v těle odpad, který zanáší cévy. Kromě estetických problémů (například otoky – na kotnících, pod očima a pod.) se projevují i různé zdravotní komplikace.

Lymfa odvádí odpadové látky, odumřelé buňky, toxiny a jiný odpad z tělesných tkaniv. Vzhledem k tomu, že lymfatický systém nemá pumpu jako krevní systém, zabezpečují pohyb lymfy svaly. Z toho vyplývá, že čím více máme pohybu, tím rychleji se toxiny dostanou do lymfatických uzlin. To má za následek rychlejší vyplavování toxinů ven z těla. Pokud tedy hýbeme svaly na obličeji, rozhýbeme lymfu v obličejové části. V praxi se to projevuje úbytkem vyrážek, zmírněním otoků pod očima a pročištěnou pletí.
Doporučuji zakomponovat do denní rutiny nejen čištění pleti pomocí kosmetických přípravků, ale i „vnitřní čištění“ lymfomasáží. Jednoduchou masáž lymfy zvládnete i v pohodlí domova, ale nezaškodí si ji vychutnat i u kosmetičky nebo masérky. Tady můžete najít video: 

Postup

1. Krouživými pohyby promasírujeme oblast za ušima alespoň 5 x, jemně, není nutné silně tlačit
2. Položíme dlaně do středu na čelo a pomalu od středu čela masírujeme přes spánky až dolu ke kliční kosti,  zopakujeme alespoň 5 x
3. Palce položíme pod bradu a jemně masírujeme směrem k uším, zopakujeme 5 x
4. Prostředníky obou ruk položíme na vnější koutek oka a promasírujeme pod okem k vnitřnímu koutku a potom nad okem k vnitřnímu koutku, zopakujeme 5 x
5. Dlaně obou ruk položíme na křídla nosu a masírujeme přes tváře směrem ke spánkům a potom dolu ke kliční kosti, také zopakujeme 5 x

Zkuste zakomponovat tuto krátkou masáž například k večerní starostlivosti o pleť nebo po cvičení obličejové jógy, určitě brzy uvidíte změny, které vás potěší!

Zuzana Ondrisová
lektorka a školitelka obličejové jógy
zakladatelka FACE YOGA Institute